Garbhasana

Hoja plegada

garbhasana

Como realizar la práctica:

  • Arrodillarse y sentarse sobre los talones.
  • Inspirar profundamente.
  • Echar los brazos hacia la espalda cogiéndose las manos.
  • Exhalando bajar el cuerpo y la cabeza lentamente hasta llegar con la frente al suelo.
  • Soltar las manos y dejar caer los brazos junto al cuerpo y paralelos a el.
  • Dejar el cuerpo plegado y relajado.
  • Respirar rítmica y suavemente.
  • Con ayuda de la mente ir relajando cada parte del cuerpo, empezando por los pies y terminando en la cabeza.
  • Finalmente dirigir la mente únicamente a la respiración y mantenerla ahí durante un largo espacio de tiempo.

Respiración: Normal, lenta y rítmica.

Beneficios: Relajar el cuerpo y la mente. Es la combinación armoniosa de un cuerpo medio dormido y una mente en media abstracción. En ese estado se desconectan los estímulos nerviosos del sistema muscular y minimiza el voltaje de la energía positiva (prana), negativa (apana), de sus correspondientes terminales del sistema nervioso.

Contraindicaciones: No tiene.

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