Ekapadasana

La postura sobre un solo pie
 Eka = único, solo – Pada = Pie

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Como realizar la práctica:

  • De pie, con estos un poco separados, relajarse lentamente soltando la tensión muscular, desde el cuello a los pies, sugiriendo conscientemente que la tensión se vaya deslizando poco a poco.
  • Una vez relajados, buscar internamente una sensación de firmeza, estabilidad y equilibrio dentro del cuerpo. Intuyendo el centro de gravedad de uno mismo.
  • Apoyar todo el peso del cuerpo sobre una pierna,
  • Con la ayuda de las manos doblar la pierna que está relajada e ir subiéndola lentamente hasta que la planta del pie tome contacto y presione contra el muslo contrario.
  • Respirar normalmente y mantener el equilibrio.
  • Concentrándose sobre un punto fijo y poniendo firmeza en el pie que soporta todo el peso del cuerpo.
  • Colocar las manos juntas a la altura del esternón, lentamente levantarlas por encima de la cabeza.

 

Respiración: Normal, lenta, rítmica.

 

Beneficios: Ejercita y relaja los músculos de las piernas, cultiva unas características físicas como coordinación, equilibrio, atención y resistencia, además de mejorar el control nervioso.

 Sin contraindicaciones

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