NOTAS sobre ASANAS

Existen hoy día en Yoga muchas técnicas diferentes, cada tipo de Yoga ha elaborado las suyas:

  • Hatha Yoga
  • Raja Yoga
  • Karma Yoga
  • Bakti Yoga

Este camino de auto-crecimiento no es exclusivo del Yoga, con una base común puede tener diferentes nombres:

  • Islam: Sufismo
  • Japón: Zen
  • Cristianismo: Misticismo

 

Todas las técnicas se orientan a procurarnos un estado mental mejor.

Yoga: conjunto de técnicas para estabilizar la mente, controlar la personalidad humana.

Yoga no es una terapia, es una educación, una forma de vida. Enseña cómo vivir:

-        Como organizar el día

-        Qué valores cultivar

-        Alimentación

-        Cuidar el cuerpo

-        Relacionarse con el mundo exterior

-        …

 

Se recomiendan técnicas diferentes según sea el tipo de estudiante (intensidad alta, media y baja).

Tipos de mente: distraída, inquieta, concentrada, estable…

 

Yoga Clásico propone distintos tipos de técnicas para cada tipo de estudiante:

-        Abhyasa y Vairagya – mentes unidireccionales y concentradas (dedicación intensa)

-        Kriya Yoga – mentes inquietas (dedicación media)

-        Asthanga Yoga (Ocho pasos) – mentes distraídas (dedicación baja)

 

El sendero de los Ocho Pasos (Yoga Sutras) se recomienda para el estudiante corriente (intensidad baja), para que proceda de forma sistemática.

 

Todos los aspectos del individuo necesitan atención (físico, mental, emocional…).

En los Ocho Pasos se presta especial atención a cada uno de ellos.

Patañjali combina varios tipos de yoga y los incorpora en el sendero de los ocho pasos.

-        Los pasos del Sendero de los Ocho Pasos:

  • Yama
  • Niyama
  • Asanas
  • Pranayama
  • Pratyahara
  • Dharana
  • Dhyana
  • Samadhi

 

Observamos que el hombre tiene:

  • un cuerpo
  • energía para moverlo
  • sentidos para capturar el mundo externo
  • órganos de los sentidos para realizar acciones
  • mente para analizar y sintetizar el conocimiento
  • subconsciente o depósito de toda nuestra experiencia
  • alto intelecto que determina
  • testigo invisible o Purusa

 

Por eso necesitamos un entrenamiento integrado de todas estas facetas de nuestra personalidad.

El sendero de los ocho pasos nos proporciona esta preparación con pasos controlados y etapas definidas.

Debemos buscar un crecimiento orgánico integrado y no practicar el yoga por partes.

Los ocho pasos juntos indican la totalidad de las prácticas de yoga.

Las Asanas constituyen por tanto el Tercer Paso.

-Las Asanas se han vuelto muy populares.

Si haces yoga la gente te pregunta qué asanas sabes hacer, o si haces tal o cuál asana tan difícil… Se inventan  nuevas asanas, a veces con nombres cómicos…

Existen muchas otras cosas en el yoga. La asana es el tercer paso, existen pasos que le  preceden y otros que le suceden.

-        Yoga Sutras:

  • Asana es una postura estable y confortable
  • Las Asanas deben contribuir al crecimiento espiritual del individuo
    • El cuerpo puede adoptar multitud de posturas (un acróbata, un mono…) ¿pero hay evolución espiritual…?
    • Algunas asanas inventadas no son estables o confortables
    • Buda con solo una postura consiguió la iluminación.

 

Los yoguis, profundos observadores de la naturaleza, crearon muchas posturas para emular las características que veían en ella (tranquilidad, fuerza, equilibrio, destreza, estabilidad…).

 Las posturas eran difíciles de practicar, posteriormente fueron simplificadas y su número reducido aunque con los mismos beneficios.

Así hay Asanas:

  • Meditativas- proporcionan relajación y son estáticas
  • Dinámicas o Culturales- para ejercitar el cuerpo y mejorar la salud

 

Las Asanas deben generar experiencias y contribuir al crecimiento del individuo.

 -        Ciertas posiciones del cuerpo generan experiencias de forma natural:

  • Doblarse hacia delante: sumisión, humildad, sentimientos no agresivos…
  • Doblar el cuerpo hacia atrás: vigor, entusiasmo
  • Tumbarse boca arriba:  sentimiento de relajación
  • Sentarse meditativamente: quietud, estabilidad, introversión

-        Así hemos de obtener esta experiencia que generan las asanas.

Las asanas deben hacerse de forma que produzcan ciertos cambios internos en la personalidad y naturaleza del individuo.

Si no es así no tienen ningún significado. Existen multitud de técnicas de educación física para ejercitar el cuerpo.

Asana: la postura que genera fijación mental y produce un sentimiento agradable.

 

Para ello no hay que hacer las asanas como ejercicios físicos, sino que deben realizarse con total atención y cierto estado mental.

Las asanas son herramientas muy sutiles para generar comprensión sobre el propio cuerpo, para conocerlo, para crear consciencia física y observar los sucesos sutiles que se están produciendo entre el cuerpo y la mente que están íntimamente conectados.

Necesitamos la total absorción en lo que estamos haciendo.

Si las ejecutamos así, adquieren un profundo significado.

 

Así el resultado será la capacidad de sentir experiencias internas que contribuyen a nuestro crecimiento espiritual (mayor consciencia)

Por ejemplo, tumbado en postura de relajación se produce un distanciamiento del mundo externo: mayor objetividad.

 

 

-        Fuentes:

-        Yoga Sutras de Patañjali

-        Insights trhough Yoga de Dr. Jayadeva y Hansaben

-        Cuidarse con el Yoga  de Dr. Jayadeva y Hansaben

Más información en inglés: THE YOGA INSTITUTE

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