ASANAS
garudasana

Garudasana

Postura del Águila Garuda= Deidad con forma águila Como realizar la práctica: Dirige la vista hacia un punto enfrente de ti. Dobla una rodilla y coloca la otra sobre ella, sujetando el pie…

yastikasana

Yastikasana

Postura del palo Como realizar la práctica: Tumbarse en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a lo largo del cuerpo. Inspirando subir los brazos estirados por encima de la cabeza,…

Bhadrasana

Bhadrasana

La postura del Trono Bhadra = Trono Como realizar la práctica: Sentarse en el suelo con las piernas totalmente estiradas, o tumbarse boca arriba. Acercar los pies hacia el perineo manteniendo las rodillas…

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Yoga Mudra

Mudra = Símbolo del Yoga Como realizar la práctica: Sentados en Sukhasana, coger la muñeca derecha con la mano izquierda detrás de la espalda. Inspirando  estirar el trondo echando los hombros hacia atrás….

Utkatasana

Utkatasana

  Postura de elevación de la cintura Utkata = Fuerte Como realizar la práctica: De pie, con los pies paralelos separados un pie de distancia . Los brazos estirados a la altura de…

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Ekapadasana

La postura sobre un solo pie  Eka = único, solo – Pada = Pie Como realizar la práctica: De pie, con estos un poco separados, relajarse lentamente soltando la tensión muscular, desde el…

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Sthitaprarthanasana

La postura del orante  Sthitha= Estable, sin movimiento, Prathana= Oración Como realizar la práctica: Colocar los pies juntos y descansar todo el peso del cuerpo sobre los talones. Cabeza y tronco derechos, los…

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Nispandabhava

Ni=sin, Spanda=movimiento, vibración  Bhava=actitud Como realizar la práctica: Sentados con la espalda apoyada en la pared. Las piernas deben estar estiradas y separadas. Deja caer los brazos relajados sobre las piernas, colocando las…

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NOTAS sobre ASANAS

Existen hoy día en Yoga muchas técnicas diferentes, cada tipo de Yoga ha elaborado las suyas: Hatha Yoga Raja Yoga Karma Yoga Bakti Yoga … Este camino de auto-crecimiento no es exclusivo del…

SAVASANA

SAVASANA

El cadáver Sava=Cadáver Como realizar la práctica: Tumbado boca arriba, piernas separadas. Brazos un poco separados del cuerpo, manos con las palmas hacia arriba. Ojos cerrados, actitud pasiva. Respiración, lenta, rítmica y natural….

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