El cadáver
Sava=Cadáver
Como realizar la práctica:
- Tumbado boca arriba, piernas separadas.
- Brazos un poco separados del cuerpo, manos con las palmas hacia arriba.
- Ojos cerrados, actitud pasiva.
- Respiración, lenta, rítmica y natural.
- Duración mínima recomendada: 10 minutos.
- Se debe centrar primero y retirar después, la atención consciente de una forma gradual y de abajo hacia arriba de las 16 zonas vitales del cuerpo. Marmasthanas o zonas sensitivas:
- Yemas dedos pies,
- Tobillos,
- Rodillas,
- Muslos y brazos,
- Ano,
- Órganos genitales,
- Ombligo,
- Estomago,
- Corazón,
- Garganta,
- Labios,
- Punta de la nariz,
- Ojos,
- Entrecejo,
- Frente,
- Parte superior cerebro.
Respiración: Lenta, rítmica y natural.
Beneficios: Máxima regeneración de energía en la mínima cantidad tiempo. Transfiere energía a órganos vitales. Induce a un sueño mejor. Relajación muscular.
Contraindicaciones: Personas que padecen tensión arterial baja o tratamiento psicológico.
Más información en inglés: THE YOGA INSTITUTE
